一杯温水改变你的生活

一个健康的生活习惯，可以改变人的一生，你一定听过，每天一个苹果，让医生远离你，或者睡前一杯牛奶，促进睡眠，现在医生们又有了一个新的建议，每天早起一杯温水，帮助你每天充满活力。不信？那我们可以一起试试。

Как стакан теплой воды с утра изменит вашу жизнь

如何让一杯温水从早上开始改变我们的生活

Мы все слышали эти сенсационные новости — о том, как невероятно полезно пить больше воды; закусывать все, что придется, чесноком; заменить хлеб на хлебцы.На самом деле очень многие из подобных заявлений — не более, чем маленькие шажки на пути к решению проблемы со здоровьем.

我们经常听到了这些耸人听闻的消息，关于喝很多水有令人难以置信的好处; 用大蒜包裹食物; 用面包代替面包片。事实上，这些陈述中的许多只不过是解决健康问题的一小步。

И на них нельзя останавливаться и даже нельзя использовать их слишком часто. Сегодня мы расскажем вам об одном способе, который может помочь вам чувствовать себя лучше. Вам не придется сходить с ума по тому, выстраивать строгую диету. У этого простого действия есть вполне резонные и простые объяснения.

并且这些动作不能停下来，甚至也不能经常使用它们。今天我们将告诉您一种可以帮助你，让你感觉更好的方法。你不必因建立严格的饮食习惯而感到发疯。这个简单的动作拥有非常合理和简单的解释。

Дело в том, что всю ночь организм старается очиститься, переварить тяжелый ужин, он работает и достоин вознаграждения. Если вы откажетесь от кофе и чая с утра в пользу простого стакана теплой воды, вы получите очень большую выгоду, так как ваш организм решит, что его отблагодарили.

事实上，整个晚上你的身体都在做清洁作用，消化晚餐，这个工作会起作用并且值得鼓励。如果你早上放弃咖啡和茶，喝一杯简单的温水，你将获得非常大的好处，因为你的身体会得到这个动作的回报。

Добавьте к этому завтрак из салата с творогом, йогурт или овсянку, мюсли или хлопья с молоком (через 15 минут после воды) — и у вас будет оптимальное решение для каждого утра!

再添加一份早餐，例如奶酪沙拉，酸奶或燕麦片，麦片或谷物加牛奶（在喝水后的15分钟内进行，每天早上你都会有最好的身体恢复解决方案！）

Не добавляйте в воду лимон, мед, не пейте кислую минеральную воду. В идеале пить воду либо комнатной температуры, либо слегка подогреть ее (не в чайнике, а, например, в молочнике на плите).

不要在水中加柠檬，蜂蜜，不要喝酸性矿泉水。理想情况下，水温保持在室温状态下或稍微加热（不是在水壶中，例如，在炉子上的牛奶壶中）。

Стакан воды прямо с утра поможет вам:

- избавиться от проблем с ЖКТ и изжогой по утрам;

- избавиться от зависимости от кофе или чая с утра (в течение дня эти напитки, конечно же, пить можно, но с утра они более вредны);

- поможет нормализовать работу ЖКТ перед завтраком;

- прочищает кровь для бодрого начала дня.

早上的一杯水会帮助你：

—早上摆脱消化道和胃灼热的问题；

—早上摆脱对咖啡或茶的依赖（白天喝这些饮料，当然，你可以喝，但早上它们更有害）;

—有助于在早餐前使胃肠道的工作正常化；

—清洁血液，并开始新的一天。